Мне нужно похудеть

Екатерина, добрый день! Скажите, пожалуйста, на сколько Вы хотите похудеть? Какая у Вас цель? Считаете ли Вы калорийность блюд, которые съедаете за день?

Елена Борисова

нутрициолог, психолог

Екатерина, добрый день! Скажите, пожалуйста, на сколько Вы хотите похудеть? Какая у Вас цель? Считаете ли Вы калорийность блюд, которые съедаете за день?

Нет, я хотела бы как раз по этому вопросу к вам обратиться. С чего мне начать?

Екатерина, здравствуйте! Как раз в первую очередь необходимо разобраться, какой вес Вы считаете лишним, и понять насколько адекватна эта цифра. В норме вес уходит 2-4кг в месяц. Если цифра слишком большая, то необходимо ее разделить на промежуточные цели и двигаться малыми шагами. Также установите счётчик калорий и попробуйте заносить туда каждый прием пищи, чтобы понимать что Вы едите, сколько, как часто. В общем необходимо провести самоанализ своего питания, чтобы было с чем обратиться к специалисту.