Добрый день. Замер веса лучше всего делать утром. В течение дня вес увеличивается из-за воды в организме, это нормально.

Пыталась слезть со сладкого. Но никак не получается. И впрямь сладкое как наркотик.
Например, не могу себе представить жизнь, без чизкейка с кофе. Часто хочется ещё шоколад. А последнее время в списке желаний появилась шармель. День без шармельки ну просто невыносим. Знаю, что сладкое это вред, зло, бич современной жизни, но что делать и как быть? Стоит мне отказаться от сладкого,и становится грустно и как то не по себе. Много лет назад я бросая курить,пристрастилась а конфетка и с тех пор началось. Порой желание поесть сладкого такое сильное, что могу специально пойти в магазин. Мне это уже не особо нравится, если учесть как легко набираются килограммы. Посоветуйте что нибудь господа специалисты. Заранее благодарна.

Сладкое не зло.это просто вредный продукт, который иногда можно. Сладкое можно, в меру, конечно же))) как у вас в целом с настроением? Часто грустите? Испытываете радость от простых вещей? Радуги, солнышка, хорошей музыки,/ фильма? Если грустите часто, понаблюдайте, сколько  это длится? День? Два? Неделя? Две?

Здравствуйте, похудеть можно быстро, это Ваше право. Но есть одно Но. при быстром похудении вес так же быстро возвращается, да ещё и с довеском. Это называется эффект йо-йо. Помимо того,что человек затратит время, пусть короткое, пропорционально сильно непродолжительности диеты испортит себе психику. Вес уходит с практически 100% гарантией невозврата в режиме 2-4 кг/месяц. Прошу прощения за долгий ответ, лето уже наступило. Как у Вас дела с весом сегодня?

Здравствуйте, Ирина. А в целом на фоне прокачки тела вес уходит? Напишите, пожалуйста, какие у Вас параметры до и после начала активного образа жизни. Рост? Вес? Объёмы?

Добрый день, Вы можете задать свой вопрос здесь. Если Вам нужна именно личная консультация, напишите мне в личку, пожалуйста, я оставлю свои контакты.

А должен ли АППЕТИТ является причиной очередного приема пищи? 🍨
Наберусь смелости и скажу- НЕТ! Не должен никому и ничего, кроме как быть
приятным. АППЕТИТ может быть признаком ТРЕВОГИ😟 и ЖЕЛАНИЯ🎂 одновременно.
АППЕТИТ и есть та самая дофаминовая ловушка, ТЯГА, вызванная обещанием награды
себе любимому, ее предвкушение, что слюна течет на шоколадочку, тортик, пивко с рыбкой... 🤤🤤
Пищевой соблазн велик, и наш альянс лимбического и рептильного мозга, отвечающих выживание,
импульсивность действий и поиск сиюмитного удовольствия берет верх над префронтальной корой,
отвечающей за самоконтроль и сложные формы деятельности, и вуаля, половина торта "Москва" до
обеда или среди ночи магическим образом летит в желудок. 🌃 Проще говоря АППЕТИТ-это ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ГОЛОД, отличается от ФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО ( который наступает постепенно) внезапной хотелочкой.

КРИТЕРИИ Аппетита:

✔️Внезапность
✔️Тяга на что-то конкретное соленое/сладкое/серобурмалиновое🍝🍔🥪
✔️Живёт в голове, а не в желудке
✔️Требует немедленного удовлетворения
✔️Пища интенсивно заглатывается, а человек урчит как кот😸
✔️Сопровождается эмоциями😂😥🥰😭
✔️Не проходит после наполнения желудка🤰
✔️После удовлетворения АППЕТИТА может появиться чувство стыда, чаще, если человек на диете.🍏

Как сказал Сократ, лучшая приправа к пище-ГОЛОД☝️☝️. А нам с детства внушают, что аппетит во время
еды приходит, вот и расхлебывают нарушители ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ свои с молоком матери данные
установки....Доверимся СОКРАТУ, друзья!

Еще с древних времён люди заметили, что краткосрочное голодание, в пределах суток положительно
сказывается на здоровье. Во всех религиях раз в год есть голодный день или варианты постов интервальным
голоданием. За время голодания усиливается #АУТОФАГИЯ ( за ее открытие была присуждена
нобелевская премия в 2016 г.), когда очищение организма происходит на клеточном уровне.

😋 Голодать ( РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ) с пользой для здоровья можно НЕ БОЛЕЕ  36 ЧАСОВ не чаще, чем раз
в неделю, дальше это будет во вред.
Не стоит в этот день нагружаться спортом.

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ😋 проводится исходя из того, что в сутках 24 часа в режиме 8 часов есть можно 16 нельзя,  у женщин, и 6-можно, 18-нельзя у мужчин.
Применять можно такую схему от 1 дня в неделю.

⏰ В нашем диком ритме нахрапом в строгие рамки 6/18М или 8/16Ж на каждый день лучше
не лезть, чтобы не винить 😥 себя лишний раз, если на ваше расписание не только Вы, а ваш
ребенок или начальник имеют большое влияние. Лучше постепенно от 1- 2 дней в неделю
начинать.🥰 ☝️☝️ВАЖНО!!! Перед любыми мероприятиями, связанными с интервальным голоданием
или разгрузочными днями, необходима консультация врача, есть противопоказания.

🙏 ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ Голод отличается от АППЕТИТА:

✔️постепенным нарастанием
✔️становится вкусно все, а не только вот эта вотвафелька ✔️голод толерантен, его можно терпеть
✔️еда - это необходимость, а не награда
✔️обитает в желудке, а не в голове
✔️Проходит после еды
✔️Возникает от физиологической потребности через 2-3 час после последнего приема пищи
✔️Намеренный выбор еды и осознанный процесс

ГОЛОД - страшное слово. В нашей генетической памяти с этим словом и процессом связано очень
много страха и боли, поэтому мозгу бывает трудно выдерживать разгрузочные дни или интервалы.

У Вас отличные параметры. Ваш индекс массы тела 19.5. максимально низкий нормальный вес при таком росте 57 кг. То есть скинуть надо 3 кг, не больше. Этого результата можно достичь за месяц-1.5, просто онраничив калл, напишите, пожалуйста, какой у Вас образ жизни? Спорт, график работы, сон, как питаетесь?